Miguel Angel Barzola Sumando km y Buenas sensaciones

Hola a todos,

Continuamos con mi preparación para mis primeros Juegos Olimpicos,  y la verdad que voy muy bien.
Hoy completamos  los 200km que teníamos planificado para esta semana, con una tirada (test) de 15km.
Lo hicimos por la universidad de alicante, donde nos marcamos un circuito de 2900 mtrs..(2,9km) por vuelta,  con  el Jueces Javier Jover  y Jessica Mas.. homologando el circuito en bici, jejeje..  un total de 5 vueltas + 500 metros.
En principio el ritmo de salida era a ritmo de 3:10 por km y si nos sentíamos  bien.. a intentar ir mas rápido con el paso de los km.
Por suerte salio mucho mejor de lo que esperaba, ya que el tiempo final fue de 46:00 para los 15 km, promedio de 3.04,  y con buenas sensaciones al final del test.
Los parciales marcados fueron, 3.08, 3:05, 3:09, 3.03, 3:04- (15.30 km 5 )- 3:03, 3:01, 3:06, 3:02, 3:03- -(30:45 km 10)- 3:04, 3:04  y 9.07 los últimos 3km.. no pude marcas los parciales de los km por que el pobre Javi pincho su bici en el km 10.. aguanto hasta el 12 para marcar la vuelta, ( javi te debo una rueda nueva) jejej..   Quiero agradecer a Javi, Jessi y Sergio  por acompañarme en este entreno y durante toda esta preparación.Estoy  muy contento con este entrenamiento ya que terminamos sumando 200km esta semana y después de un lindo  triunfo en la ciudad de Alcoy del domingo pasado, en una carrera de 10km y circuito duro, esta semana continuo  con series y ritmos durante toda la semana, las series del  martes 2000,3000,4000,3000,2000, a ritmos muy buenos,  y el jueves 5x 300,400,500,400,300, costaron mucho pero salieron bien, y finalizamos esta semana con un gran test, de cara a los 2 meses que nos quedan para seguir preparando este lindo sueño.
Muchas gracias a mi entrenador Juan De Dios Salamanca Molina, por todos estos años de preparación, esperemos llegar muy bien al dia 12 de agosto...
Saludos a todos.

fuente:http://miguelbarzola.blogspot.com.ar