Brett Sutton, legendario entrenador de triatlón, rompe con el mito de que es mejor correr sobre tierra o césped frente a la dureza del asfalto, si hay un mito en el running es que hay que buscar superficies blandas como la hierba o la tierra para evitar lesiones y alargar nuestra carrera.
Sin embargo, Brett Sutton, el legendario entrenador de triatlón, disiente por completo de esta máxima y va más allá: "Hay que acabar con el mito de que es mejor correr en superficies blandas que en asfalto".
"Hace una semana
pasada publiques una foto de nuestros triatletas a los Juegos Olímpicos en las
redes sociales realizando entrenamiento a intervalos en la carretera. Recibí
una serie de comentarios bien intencionados sobre lo negativo que era correr en
una superficie tan dura, y nos preguntaban por qué no buscábamos senderos o
césped. Así que pensé que debería explicar por qué corremos en carreteras de
asfalto durante la mayor parte de nuestro entrenamiento", señala el
técnico australiano.
Los keniatas no odian el asfalto Sutton desmiente que hay que copiar el método de de los kenianos que siempre entrenan sobre tierra: "Primero hay que señalar que en el Valle del Rift solo hay caminos de tierra, no hay caminos de asfalto. Además, la palabra 'carreteras' es clave, ya que después de haber visitado personalmente los campos de entrenamiento de Kenia y haber visto más de 100 entrenamientos de carrera, ni una
sola vez observé un entrenamiento que no estuviera en su
pista de tierra de 400 metros o en las carreteras. Los corredores no buscaron
senderos suaves, de los cuales había muchos, y nunca
observé una carrera suave. Uno puede debatir lo suaves que
son las carreteras de Kenia, sin embargo, según mi experiencia, si bien algunas
tenían una capa de polvo muy pequeña, la mayoría eran muy sólidas bajo los
pies. Son duras casi como el asfalto" .
El entrenador oceánico cuenta una anécdota sobre las
superficies sobre las que entrenan los kenianos: "Pasé dos períodos de dos
semanas viviendo en los mismos hoteles que los corredores
kenianos de élite que viajaban a Australia para correr en
los eventos atléticos australianos. En ese tiempo, ni una sola vez pidieron que
los llevaran a un parque para correr. De hecho, habíamos
organizados autobuses para llevar a los atletas y miembros
del equipo australiano a lugares "adecuados" para correr, incluso
para ir a una pista. Sin embargo, ninguno subió al autobús. Los kenianos simplemente
se ponían sus zapatillas y salían corriendo del hotel
por el asfalto. Mi experiencia con ellos es que no
necesitaban ni querían encontrar una superficie blanda".
El césped y la tierra suelen ser más irregulares Sutton
apuesta por el asfalto como superficie basándose en un maestro del
entrenamiento que le convenció: "Aquí tienes un gran
consejo para ayudarte a correr. Voy a citar a Arthur
Lydiard, gran parte de nuestra filosofía de carrera en el triatlón proviene de
este hombre. De hecho, prohibió a sus corredores correr sobre césped o senderos
que no había visto de antemano. Sí, confiaba a veces en correr sobre césped,
pero solo si comprobaba que superficie estaba bien preparada, pero todas las
demás carreras se realizaron sobre asfalto plano. Muchas lesiones al correr
ocurren debido al uso senderos suaves desiguales, raíces de árboles, bellotas,
baches, insertos de riego etc... La cantidad de lesiones que son causadas
por correr en esas superficies aseguraba que le
asombraba". El entrenador de estrellas como Daniela Ryf o Nicola Spirig
asegura que siempre confía "en el asfalto. Es una súper superficie para
correr. De hecho, después de que las pistas evolucionaran de
hierba a tierra, la siguiente innovación fue un tipo de asfalto, antes de que
llegáramos a las superficies de tartán de hoy. En mi equipo de entrenamiento
huimos de las superficies blandas irregulares como de una plaga. Sin embargo, amamos
las superficies planas de asfalto y hemos tenido un gran éxito no solo en el
rendimiento sino también en el manejo de lesiones.
No busques senderos ni superficies blandas en el parque,
correr en la mejor superficie de
asfalto desde la puerta de su casa".
Fuente: Trisutto
